一、早吃鹹晚吃甜可清腸養胃
自古有“朝朝鹽水，暮暮蜜糖”的養生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水。可清腸養胃，潤肺養顏。按照中醫來說咸歸腎經，可保養人一天的精神，晚上喝蜂蜜對胃液分泌具有雙向調節，可增加胃酸分泌幫助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保護胃黏膜，有養胃的作用。
二、冬喝桂花茶 養胃又長壽
秋冬季節很多人常常會感到胃部不適，甚至出現冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好的緩解症狀。現在很多藥店、超市都有賣幹桂花的，你可以自己在家做桂花茶。
做法是：將七到十朵幹桂花加入適量的紅茶、紅糖後，以熱水沖泡。中醫認為，桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長，所以用桂花釀製的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。
三、多吃鯽魚
間有“冬鯽夏鮎”的說法，這主要是從魚肉的味道來說的，冬季鯉魚、夏季鮎魚相對於其他季節更為肥美。而且，拿鯽魚來說，鯽魚湯有潤燥滋補的作用，更適合季節寒冷的秋冬食用。中醫認為鯽魚具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用，是脾胃虛弱、食慾不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。民間有“魚生火”的說法，但鯽魚是個例外，據《本草綱目》記載“諸魚屬火，唯鯽魚屬土，故能養胃”。現代研究表明鯽魚富含優質蛋白，每100克黑鯽魚中，含蛋白質高達20克， 僅次於對蝦，且鯽魚容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。
鯽魚清蒸或煮湯營養效果最佳，若經煎炸則食療功效會打些折扣。鯽魚豆腐湯是冬季鯽魚最佳吃法之一。民間常給產婦燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用，非常值得推廣。另外，鯽魚細刺較多,老年人和兒童食用時需緩慢進食,並耐心剔除魚刺。
四、參梨粥
黨參15克，粳米120克，梨一個，紅糖適量。黨參用溫水泡2小時，再與材料同入鍋煮粥，功效：補脾養胃，潤肺生津。
五、荷塘小炒
秋季正是鮮藕應市之時。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，民間早有“新採嫩藕勝太醫”之說。對於老年人來說，秋藕更是養胃滋陰、健脾益氣的好食材。
荷塘小炒是以蓮藕為主的一道秋季養生菜。顏色和營養的配搭上是很講究的，熱量不高，並且無論在色澤、營養還是口味上，都堪稱素菜中的經典。
荷塘小炒做法：
藕1節、荷蘭豆適量、菱角適量、食鹽、雞精、植物油各適量。
藕洗淨去皮切成薄片，清水里滴些白醋，把藕片泡在白醋水中；
荷蘭豆洗淨後，摘去兩頭，一切為二。去殼的嫩菱洗淨備用；
藕片撈出瀝乾水份。鍋中放油燒熱，把藕片放入快速翻炒幾下，邊炒邊加點清水；
倒入荷蘭豆一起翻炒至呈碧綠色；
倒入嫩菱角翻炒，加點鹽和雞精炒勻即可。
六、豬肚是很好的補胃食物
食材：豬肚一個，雞蛋4個，茶油2兩，生薑、食鹽適量
做法：豬肚洗淨，雞蛋敲開打入豬肚，茶油倒入豬肚內，將豬肚的口紮緊，放入砂鍋加水、生薑、食鹽適量，小火慢燉。
用法：佐餐食用，吃不完的放入冰箱，下次吃的時侯加熱一下就可以了。
一般一周做一次就可以了，最好自己吃，吃到7個豬肚的時侯可以休息一下，再吃下7個。
七、鴨肉
鴨子在水里生長，肉性味甘、寒，有滋補養胃，止咳化痰的作用。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱，食慾不振，發熱，大便乾燥的人食之更為有益。
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