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經過一夜的休整，早晨本該是讓人感覺神清氣爽、精力充沛的時刻。然而，有些疾病也愛在此時“造訪”，讓人不得安寧。最近英國《每日郵報》邀請了多位醫學專家總結出在早晨加重的9種疾病，並給出具體緩解措施。

1. 咳嗽。由胃酸反流引起的刺激是清晨咳嗽的常見原因。平躺時，胃酸會從胃部流向食道和上呼吸道，刺激咽部會引發強烈的咳嗽。英國薩里郡的全科醫生路易絲•塞 爾比建議：頭天晚餐吃得清淡些有助於減輕咳嗽症狀。如果長期沒有緩解，應及時就醫，這可能是食管括約肌出了問題。
２.痛風。醫學研究顯示痛風發作最有可能出現在深夜或清晨。英國風濕病學會主席克裡斯•戴頓認為，這可能是因為夜間溫度低，血液流動變緩，炎症過程容易加重。此外，皮質醇的含量往往在黎明時最低，這也可能導致了痛風在早晨會惡化。戴頓博士建議，因為脫水會讓痛風更容易發作，因此睡前飲用一杯水，並在 床邊放一杯水，有助緩解病情。
３.腸易激綜合征。美國北卡羅來納州立大學功能性胃腸動力障礙研究中心的學者發現，腸易激綜合征患者通常在早晨的皮質醇激素含量更高，導致了它的症狀在清晨更為嚴重。建議：夜間避免飲酒和喝碳酸飲料能讓症狀得到緩解；低脂飲食和減少咖啡因的攝入也有幫助作用。
４. 咽喉痛。不論是由病毒或是細菌感染引起的咽喉痛，往往會在早上最為嚴重。主要是由於寢室中的空氣過於乾燥所引起，也有可能是因為鼻塞所致，不得不用嘴呼 吸，讓口腔更為乾燥。建議：在寢室裡放加濕器，增加空氣中的濕度是抵禦早晨喉嚨疼痛的最佳辦法。吸入一碗熱鹽水的蒸汽也有助於清除黏液。喝杯蜂蜜水也有助 於緩解症狀，因為蜂蜜是一種溫和的收斂劑，有助於去除多餘的黏液。
５.耳鳴。英國萊斯特大學的研究表明，大腦細胞未受到控制的活動可能是耳鳴的原因之一。另一個原因是早晨醒來後躺在安靜的房間中，會讓人覺得耳鳴聲更為響亮。建議：用分散注意力的方法緩解。病人也可以參加耳鳴訓練療法，神經系統經過訓練後可以忽略噪音。
６. 腦卒中。研究表明缺血性腦卒中更有可能在早晨六點至中午期間發作。英國腦卒中協會專家喬•科納分析，這可能是血小板在這個時段最多， 它們更容易在血管內形成凝塊。此外，血壓的波動也是另外一個風險因素，起床時，血壓從很低的水準猛增到較高的水準，血壓的劇烈波動會對腦卒中發作起到影響 作用。建議：清晨起床時動作要緩，避免做劇烈運動，起床後喝杯白開水。
７.晨吐。懷孕期間噁心是由人絨毛膜促性腺激素的分泌量激增所造成的。這種激素通常由尿液排泄，睡眠期間它會積累起來，在早上達到最高峰。建議：把新鮮的薑根泡在茶水中，或食用些薑汁餅乾，有助緩解噁心。如嘔吐嚴重，可以補充些維生素B6。
８.纖維肌痛。其病因尚不清楚，可能與大腦中的化學物質發生變化和神經的過度敏感有關聯。早晨起來後感覺疼痛和僵硬，和皮質醇含量在夜間降低有關。建議：臥床休息反而會更糟糕，即使疼痛，也要站起身運動。
9．背痛。英國脊椎協會對2400人進行的調查顯示，１／３的人起床後會出現後背和頸部疼痛。多數情況下是由姿勢欠佳或床墊過軟引起。全科醫生克裡斯汀•哈茲勒建議：“床墊過軟讓脊柱無法維持生理曲線，選擇支撐力更強的床墊能改善背痛。

  

 
花椰菜具有  獨特的營養價值！科學家發現，花椰菜含有一種獨特的化學物質，可維持人體細胞裡粒線體的健康，進而預防疾病包括癌症及心臟病。研究員指出，食用十字花科植物可以提升人體的新陳代謝，並降低因年老所導致的慢性病相關風險。 英國食品研究所要求實驗對象食用花椰菜3個月，並透過驗血檢視他們體質的改變。第一組實驗對象共有19名男女，在每週的正常飲食外，再增加400克的花椰菜（每天3朵小花椰菜）；另一組實驗對象則是食用含有高「蘿蔔?」含量、由英國科學家研發的超級花椰菜Beneforte；第三組實驗對象則是食用豌豆。 人體細胞中的粒線體猶如「電池」般提供能量，但是功效會隨著年紀而下降。粒線體的失調可能導致肥胖、糖尿病、心臟疾病及一些癌症。 研究結果顯示，食用超級花椰菜的人，體內粒線體可獲得新的能量，且在粒線體裡進行的一些化學反應也可得到改善，其中2項生化程序得到「重新平衡」。另外，受測者血液中與發炎相關的化合物也減少。若僅食用普通的花椰菜，則需食用3倍的量才可達到相同的效果。 研究教授密森說：「粒線體對人體非常的重要，如果出了問題，它將導致許多因年老而伴隨而至的疾病。」他說，此研究為食用花椰菜可保持健康的說法，提供了新的證據。密森進一步指出，重點是要有均衡的飲食，並且做適度的運動，但食用超級花椰菜將帶來額外的益處。他建議每天食用2-3次的花椰菜。 研究結論指出，食用十字花科植物可以提升人體的新陳代謝，並降低因年老所導致的慢性病相關風險。十字科類食物包含花椰菜、西蘭花菜、甘藍菜、捲心菜、大小白菜、芝麻菜等。 此研究成果發表於《美國臨床營養學期刊》 台灣醒報作者：

 
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冬瓜肉質細嫩，味道鮮美，是清熱解暑的好食材。其實冬瓜全身都是寶，可以作葯食用。冬瓜皮可利水消腫、清熱解暑；冬瓜子可清肺化痰、利濕排膿；冬瓜肉可利水、清熱、消痰、解毒。

★冬瓜全身都可入葯
冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用於水腫和體虛浮腫等，還可用於催乳；冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應用於肺熱咳嗽、肺癰（肺膿 瘍）、腸癰（闌尾炎等）、帶下白濁等；冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。
★冬瓜葯理研究
冬瓜含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉化，並減少水鈉瀦留，消耗體內脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。
★食療：
■冬瓜皮降糖飲
材料：冬瓜皮、西瓜皮、白茅根各20克，玉米須15克，赤小豆90克。
方法：將以上各物一同放入鍋內煎煮為湯，每日1劑，分3次飲用。
功效：本飲有清熱止渴利水的功效，適用於暑熱傷津，肺胃燥熱，消渴引飲及肥胖症等。
■冬瓜薏米煲螺頭湯
材料：螺頭150克(或白鰂魚1條約300g)、冬瓜300克、薏米30克、生薑2片
方法：冬瓜切件，薏米以溫水洗淨，備用。螺頭去內臟，把螺頭放入開水鍋中略燙3分鐘，用涼水洗淨備用。把螺頭、薏米、冬瓜、生薑放入鍋內，加清水適量，用大火煮沸後轉慢火煲2小時，調味後即可服用。
功效：清熱利水。
※※冬瓜子千萬不要扔掉，否則你就浪費了冬瓜中重要的營養成分。
冬瓜籽可以排除人體內多餘的壞水，痰濕，膿水，對男性女性都有好處。注意：冬瓜籽不可以直接吃，可將冬瓜子、瓜囊和一些瓜肉混合起來，放到攪拌機中打碎，然後再倒入適量水用小火煮開晾涼。等到你口渴想喝時，加入一些蜂蜜調味即可飲用。這款自製冬瓜飲不僅清新可口，還有排毒、美膚、燃脂的多重功效。

 

 
1.外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車症狀。
2.失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。
3.有人發生昏厥，可把手帕浸過食醋後捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

 

 

 
煩惱吧，洗牙又酸又難受，很痛苦，還要有一筆開支，告訴你讓牙齒快速變白的絕好方法，簡單容易又省錢，包你滿意。
有時候刷牙並不能真正的把牙齒變得很乾淨，牙齒泛黃或者是發黑也可能在生活交流中受到朋友的排斥，難以想像，如果自己的牙齒發黃或者是發黑，在朋友面前將是多麼尷尬啊，下面介紹一種方法讓你的牙齒迅速潔淨，並且是徹底性的。