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經過一夜的休整，早晨本該是讓人感覺神清氣爽、精力充沛的時刻。然而，有些疾病也愛在此時“造訪”，讓人不得安寧。最近英國《每日郵報》邀請了多位醫學專家總結出在早晨加重的9種疾病，並給出具體緩解措施。

1. 咳嗽。由胃酸反流引起的刺激是清晨咳嗽的常見原因。平躺時，胃酸會從胃部流向食道和上呼吸道，刺激咽部會引發強烈的咳嗽。英國薩里郡的全科醫生路易絲•塞 爾比建議：頭天晚餐吃得清淡些有助於減輕咳嗽症狀。如果長期沒有緩解，應及時就醫，這可能是食管括約肌出了問題。

２.痛風。醫學研究顯示痛風發作最有可能出現在深夜或清晨。英國風濕病學會主席克裡斯•戴頓認為，這可能是因為夜間溫度低，血液流動變緩，炎症過程容易加重。此外，皮質醇的含量往往在黎明時最低，這也可能導致了痛風在早晨會惡化。戴頓博士建議，因為脫水會讓痛風更容易發作，因此睡前飲用一杯水，並在 床邊放一杯水，有助緩解病情。

３.腸易激綜合征。美國北卡羅來納州立大學功能性胃腸動力障礙研究中心的學者發現，腸易激綜合征患者通常在早晨的皮質醇激素含量更高，導致了它的症狀在清晨更為嚴重。建議：夜間避免飲酒和喝碳酸飲料能讓症狀得到緩解；低脂飲食和減少咖啡因的攝入也有幫助作用。

４. 咽喉痛。不論是由病毒或是細菌感染引起的咽喉痛，往往會在早上最為嚴重。主要是由於寢室中的空氣過於乾燥所引起，也有可能是因為鼻塞所致，不得不用嘴呼 吸，讓口腔更為乾燥。建議：在寢室裡放加濕器，增加空氣中的濕度是抵禦早晨喉嚨疼痛的最佳辦法。吸入一碗熱鹽水的蒸汽也有助於清除黏液。喝杯蜂蜜水也有助 於緩解症狀，因為蜂蜜是一種溫和的收斂劑，有助於去除多餘的黏液。

５.耳鳴。英國萊斯特大學的研究表明，大腦細胞未受到控制的活動可能是耳鳴的原因之一。另一個原因是早晨醒來後躺在安靜的房間中，會讓人覺得耳鳴聲更為響亮。建議：用分散注意力的方法緩解。病人也可以參加耳鳴訓練療法，神經系統經過訓練後可以忽略噪音。

６. 腦卒中。研究表明缺血性腦卒中更有可能在早晨六點至中午期間發作。英國腦卒中協會專家喬•科納分析，這可能是血小板在這個時段最多， 它們更容易在血管內形成凝塊。此外，血壓的波動也是另外一個風險因素，起床時，血壓從很低的水準猛增到較高的水準，血壓的劇烈波動會對腦卒中發作起到影響 作用。建議：清晨起床時動作要緩，避免做劇烈運動，起床後喝杯白開水。

７.晨吐。懷孕期間噁心是由人絨毛膜促性腺激素的分泌量激增所造成的。這種激素通常由尿液排泄，睡眠期間它會積累起來，在早上達到最高峰。建議：把新鮮的薑根泡在茶水中，或食用些薑汁餅乾，有助緩解噁心。如嘔吐嚴重，可以補充些維生素B6。

８.纖維肌痛。其病因尚不清楚，可能與大腦中的化學物質發生變化和神經的過度敏感有關聯。早晨起來後感覺疼痛和僵硬，和皮質醇含量在夜間降低有關。建議：臥床休息反而會更糟糕，即使疼痛，也要站起身運動。

9．背痛。英國脊椎協會對2400人進行的調查顯示，１／３的人起床後會出現後背和頸部疼痛。多數情況下是由姿勢欠佳或床墊過軟引起。全科醫生克裡斯汀•哈茲勒建議：“床墊過軟讓脊柱無法維持生理曲線，選擇支撐力更強的床墊能改善背痛。