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根據芬蘭研究發現，常吃高油糖鹽加工食物，會加劇沮喪現象；而多吃蔬果、全穀等健康食物，則可降低罹患憂鬱症風險。東芬蘭大學公共衛生與臨床營養學院的最新研究，長達近14年記錄2,313位42~65歲男性飲食內容；結果發現，常吃全穀類、蔬果、莓果類、魚、低脂起司及家禽類白肉的男性，較少出現低落情緒；但常攝取含糖飲料、香腸等加工肉製品及甜點零食的男性，容易出現憂鬱症狀，比前者高出將近2倍，因而提高罹患憂鬱症風險。 許多人紓壓會吃甜食、炸物、含糖飲料等高油糖鹽食物，其實常常把憂鬱吃下肚。維持均衡飲食，多攝取全穀、蔬果等健康食物，每天至少半碗糙米飯，搭配三蔬二果，並定時運動，讓年假放鬆又健康。
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