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一說到美白，美容，很多人最先想到的就是去美容院，

買最好的化粧品，其實不然。從蔬菜水果下手，

除了讓你保留天然肌膚外，還很健康哦！

下面來看看那些蔬菜可以美白，就算曬黑也不要擔心哦！

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，

脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，

能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，

還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，

緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，

使皮膚白嫩。

白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白凈肌肉”。

白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。

維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，

防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，

胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，

肌膚看起來更加細膩紅潤。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，

鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

相信，鍾愛這些食物會叫你不再擔心被曬黑，

也有利於身體健康哦，這些可都是天然蔬菜，有利於身體健康的啊！