1、痛經：多吃維生素B6
由於特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。
飲食預防：吃點香蕉。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
2、偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上註意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麵、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
3、抑鬱：常吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
4、雌激素下降：攝取豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。
5、預防黴菌性陰道炎：多吃蒜類
陰道炎是女性最常見的婦科炎症之一。在婦科門診裡，陰道炎患者的比例佔1/5左右。目前很多女性的陰道炎恰恰是由於過分“關注”引起的。由於現代女性一般自我保健意識比較強，比較依賴各種陰道沖洗液。殊不知，這些洗液會破壞女性陰道內的平衡，殺滅其中有自淨自潔作用的乳酸桿菌，導致白色念珠菌(也就是黴菌)、球菌、支原體等致病菌“抬頭”。此外，多個性伴侶、濫用抗生素以及糖尿病等情況，都使女性患陰道炎的機率增加。
專家提醒，無論是強酸的還是強鹼的沖洗液都會破壞陰道平衡。除了潔身自好外，女性最好每天用清水沖洗外陰，性生活前、經期更要重視外陰清洗。
飲食預防：多吃蒜類。經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
6、預防乳腺癌：常飲紅酒
乳腺癌是發生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。
飲食預防：常飲紅酒。研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然的抗癌物質，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心髒病。
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